brzuch jpg

[...] ,ze cwicze. z biegiem czasu uswiadomilem sobie jakie bledy popelnilem i ze nieliczenie kalorii bylem bledem,bo najzwyczajniej w swiecie sie troche zalalem. nie mialem duzego brzucha i nie mam do dzis,ale jak np siedze to odstaje ten brzuch co mnie irytowalo. postanowilem wiec zaczac redukcje. najpierw myslalem,ze nieliczac kalorii tylko po prostu [...]

[...] http://i46.tinypic.com/2lxxchu.jpg http://i50.tinypic.com/k0693m.jpg I teraz pytanie, czy powinienem zrzucic jeszcze z 5-6 kg do 59-58, czy zaczac z tych 64 kg Diete na mase, i właczyc w to siłownie 3x w tyg.Głownym moim celem jest normalny, płaski brzuch, a tego niestety po samej redukcji nie mam, pomimo tego ze waze naprawde mało. Z góry thx!

[...] itp. lecz zaraz potem zaczynam szybkie palenie kalorii w pełnym skupieniu.) Załączam dwa zdjęcia, jedno prezentuje gdy stoję przed lustrem a to drugie gdy mam wciągnięty brzuch(celowo zrobione, bo wiele osób zarzuca mi,że mam cały czas wciągnięty brzuch co jest nieprawdą). Dziś wieczorem dorzucę swoje wymiary, zdjęcia sprzętu do ćwiczeń oraz [...]

[...] 15 LUB 10 LUB 5 POWT -martwy ciąg PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -łydki NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -przedramiona NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -brzuch NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT Dieta Tutaj będę się starał utrzymać btw: B min. 2g/kg W 5g/kg T 1,5g/kg I na koniec kilka fotek (może nienajlepszej jakości i [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak. praca biurowa. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka. Co [...]

[...] waga mogła ciut pójść w górę. Wczoraj zjadłem trochę słodyczy i 3 kawałki pizzy, dzisiaj ostatnie słodycze w życiu, hehe. No i tak, chciałbym spalić trochę tłuszczu, bo na brzuchu jak widać mam go trochę. Wiele osób mówi mi, że jestem chudy i nie powinienem "zrzucać" ale chyba mam kompleks na ten brzuch... Moje pytanie brzmi: czy jest tyle tego [...]

[...] badania parę lat temu w szpitalu i też wychodziło koło 20%. Chciałbym popracować nad moim ciałem a dokładniej, większe mięśnie wszędzie (a szczególny nacisk na biceps i brzuch). Od jutra (31/01/12) zaczynam chodzić na siłkę. Czy dieta tak 3000 kal dziennie jest wystarczająca czy nie? Opierać ją dużo na węglowodanach (ryż, owoce)? W treningu [...]

[...] więc nie wiem czy pisze w odpowiednim miejscu. Wzrost: 187 Waga: 88,6kg Waga kości: 5,1kg Waga mięśni 65,6 kg BF: 20,2 Obecnie jestem na redukcji żeby spalić ten tłuszcz na brzuchu dość duża ilość i na udach. Trenuje FBW 3 razy w tyg. - 3x przysiady ze sztanga (12/10/8) - 2x wspinanie na palcach (12/10) - 3x podciaganie na drazku z gumą [...]

[...] tira i udało mi się do auta zmieścić ławeczkę regulowaną, gryf prosty 180 cm, hantle, i obciążenie. Po wieloletniej jeździe zacząłem przypominać stereotyp kierowcy tzn duży brzuch. Zacząłem lepiej się odżywiać i ruszać. Od 6 miesięcy biegam a od 4 wożę w/w sprzęt. Chyba dość szybko się regeneruje, po treningu mam problemy z wsadzeniem ławki do [...]

[...] PLANACH BCAA) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE ************************************************************** Jestem w stanie ćwiczyć nawet 6 dni w tyg. Chce zgubić brzuch - jaka mniej więcej dieta. Ile razy w tyg. jazda na rowerze/bieganie itd. A może FBW? Szczerze, to super serie najbardziej mi się podobają, dają naprawdę ekstra [...]

[...] nie moge wykonywac treningu na nogi ... ------------------------------------------------------ Obecnie planuje jechać takim oto planem co o nim sadzicie ?? zaczne może od brzucha jezeli chodzi o brzuch to planuje dziennie robić około 200 powtorzen czy to wystarczy ?? Klata Biceps wyciskanie plasko 4 x 12-15 powtorzen ciezar jakies 50 kg [...]

[...] rowniez pierwszy samodzielnie zalozony temat. O mnie: Na silownie zaczalem chodzic okolo marca 2009 przygotowujac sie scisle na sezon... Pelen nadzieji na szybka krate na brzuchu, ogromne bicepsy, napompowana klate i chude nozki. Zero diety, zero pomyslu, zero nog mniej wiecej do wrzesnia. Wtedy wzialem sie za siebie na powaznie. Poczatkowo [...]

[...] Stan zdrowia : dobry Cel/problem/opis : Jestem ektomorfikiem kruchych póki co rozmiarów. Jakieś 3 lata temu byłem delikatnie mówiąc "gruby i niski" i miałem duży wiszący brzuch. Tak się stało że urosłem w górę więc i kilogramy się rozeszły jednocześnie traciłem wagę (52 kg :/) więc zacząłem ćwiczyć. Udało mi się zbudować może i nie wiele [...]

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Cześć, chcę zrzucić brzuch, mam nadzieję, że uda się też poprawić sylwetkę. Chodzę od ponad tygodnia na siłownię, po treningu siłowym staram się zrobić kilkanaście minut interwałów. Zanim [...]

[...] to ZROBIĆ co kupic ?jakie odzywki? itd jaka dieta. I NAJWAŻNIEJSZE JAKI PLAN ? Może ktos mi pomoze ulożyc plan 4-5dniowy chciałabym ,w tym planie zwrócić uwagę na nogi i brzuch ... moj wczesniejszy plan działania: 1dzien: m,grzbietu podciaganie sztangi do brzucha w opadziee poziome przyciaganie drazka do brzucha wyciag gorny do klatki sklony [...]

Witam, zalozylem ten temat w dziale odchudzanie ale pomocy nie uzyskalem wiec sprobuje tutaj. Moim problemem jest moj brzuch, jak bylem mlodszy troche mi sie przytylo i zostasla mi opona w jego dolnej czesci ktora znacznie wystaje. Ogulnie jestem dosc szczuply, nigdzie poza brzuchem tluszczu nie mam. Nawet kiedy wazylem 15 kg mniej ta opona byla. [...]

Robie domowymi sposobami brzuch od wieeelu miesiecy, poniewaz sie tak nauczylem. Robilem wiele cwiczen, typu a6w, abs 8 minut, poczatek abs2 (chyba 2 poziom skonczylem, bo drazka nie mam). Ostatnio rozplanowalem sobie taki oto trening: Zawsze sa 3 serie po 30 powtorzen. Wyglada to tak: 1. Spiecia brzucha - w miedzy czasie robie wznosy nog do 90 [...]

[...] Aby efektywnie cwiczyc chce dobrac odpowiednia diete, dlatego prosze Was o pomoc w rozstrzygnieciu czy powinienem zajac sie masa czy najpierw redukowac tluszcz z okolic brzucha? Dodam az 8 zdjec, zeby zajac Wam jak najmniej czasu i nie wrozyc z fusow. Dziekuje z gory za pomoc i pozdrawiam Wiek: 29 Wzrost: 178 Waga: Aktualnie 71 kg (zbilem z [...]

[...] robię bo to zależy od czasu :] 13)Skłony tułowia na ławce rzymskiej niskiej 4-5x 15 powt 14)Wyprosty tułowia na ławeczce (to na plecy tzw. w niektórych kręgach orzełki ;) ) brzuch i te "orzełki" robię na zmianę po tyle samo powt i serii. Trening ten ułożyliśmy sobie z kumplem dość spontanicznie... Dodam jeszcze, że skacząc z jednej nogi jestem w [...]

[...] nóg 3x12-10 Przyisad 5x10-8 Wykroki 4x12-10 Suwnica 3x12-10 Żuraw 4x10-8 Uginanie leżąc 3x12 Unoszenie nóg na drążku 4x15-12 Allachy 4x12 Wypady z hantlem (na skośne brzucha) 4x15-12 Czwartek Barki + Triceps Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10-8 Arnoldki 3x12 Unoszenie ramion na bok 3x15-12 Unoszenie ramion w przód 3x15-12 Wyciskanie hatnli [...]